کانون فرهنگی تبلیغی راه نور مشهد مقدس
اگر به دنبال تنوع در وعده صبحانه هستید یا میخواهید یک میانوعده سالم و در عین حال خوشمزه برای فرزندان خود تهیه کنید، وافل کدو حلوایی و پنیر کاتیج بهترین انتخاب است. این وافل برخلاف نمونههای معمولی، سرشار از ویتامین A و پروتئین است و به دلیل داشتن بافتی نرم و طعمی دلچسب، حتی کسانی که میانه خوبی با کدو حلوایی ندارند را مجذوب خود میکند.
مواد لازم برای تهیه وافل خانگی
برای تهیه این وافلهای ترد و خوشمزه به مواد زیر نیاز دارید:
پنیر کاتیج: ۱ پیمانه (منبع عالی پروتئین)
پوره کدو حلوایی: ۱/۲ پیمانه (پخته و له شده)
تخممرغ: ۲ عدد بزرگ
آرد گندم یا آرد جو دوسر: ۱ پیمانه
بکینگ پودر: ۱ قاشق چایخوری
ادویهجات: دارچین، زنجبیل و مقدار کمی نمک
عسل یا شیره افرا: ۲ قاشق غذاخوری (برای شیرینی طبیعی)
روغن مایع یا کره ذوب شده: ۲ قاشق غذاخوری
مراحل پخت وافل کدو حلوایی و پنیر
مرحله اول: ترکیب مواد تر
در یک ظرف بزرگ، پنیر کاتیج، پوره کدو حلوایی، تخممرغها، عسل و روغن را با هم مخلوط کنید. اگر دوست دارید بافت وافل شما کاملاً یکدست باشد، میتوانید این مواد را درون مخلوطکن بریزید تا پنیر کاتیج کاملاً نرم شود.
مرحله دوم: اضافه کردن مواد خشک
در ظرفی دیگر، آرد، بکینگ پودر و ادویهها (دارچین و زنجبیل) را با هم الک کنید. سپس مواد خشک را به آرامی به مخلوط پوره کدو حلوایی اضافه کرده و با یک لیسک هم بزنید تا غلظت مناسبی پیدا کند.
مرحله سوم: پخت در دستگاه وافلساز
دستگاه وافلساز را روشن کنید تا کاملاً داغ شود. صفحات آن را کمی چرب کنید. مقدار مناسبی از مایه را در مرکز دستگاه ریخته و درب آن را ببندید. اجازه دهید وافلها حدود ۵ تا ۷ دقیقه بمانند تا لبههای آنها ترد و طلایی شود.
نکات طلایی برای خوشمزهتر شدن وافل
جایگزین پنیر: اگر به پنیر کاتیج دسترسی ندارید، میتوانید از پنیر ریکوتا یا ماست یونانی چکیده استفاده کنید.
رژیمی کردن: برای تهیه یک وافل کاملاً رژیمی، از آرد جو دوسر و استویا (به جای عسل) استفاده کنید.
تزئین: این وافل را میتوانید با تکههای گردو، دانه چیا، یا میوههای تازه مثل موز و بلوبری سرو کنید.
چرا این وافل برای سلامتی مفید است؟
کدو حلوایی سرشار از بتاکاروتن و آنتیاکسیدان است که به تقویت سیستم ایمنی کمک میکند. از طرفی پنیر کاتیج به دلیل داشتن پروتئین کازئین، باعث میشود برای مدت طولانیتری احساس سیری کنید، که این ویژگی برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند فوقالعاده است.
